togel

‘Stresslaxation’ Itu Nyata—Ilmu Pengetahuan Menjelaskannya Dan Penyembuhannya

Apakah Anda mencoba untuk bersantai hanya untuk merasa lebih stres dan kewalahan?

Kamu tidak sendiri.

Anda mengalami Stresslaxation.

Stresslaxation adalah istilah untuk kecemasan yang dipicu oleh relaksasi—dan telah dipelajari selama bertahun-tahun. Menurut Journal of Consulting and Clinical Psychology, sekitar 30-50% orang mengalami perasaan stres ketika mereka mencoba melakukan hal-hal yang membuat rileks. Ini kemudian menciptakan lebih banyak stres karena upaya menghilangkan stres tidak berhasil. Dan siklus terus berlanjut.

Mengapa Stresslaxation terjadi?

Dan bagaimana kita menyembuhkannya?

Bagaimana Stresslaxation Dimulai

Pertama, sangat membantu untuk membongkar hubungan Anda dengan pencapaian. Apa yang ingin Anda capai? Mengapa Anda ingin mencapai? Apa yang memotivasimu? Dalam pekerjaan pembinaan kepemimpinan dan budaya saya, saya sering menemukan klien saya bersemangat tentang pekerjaan mereka karena beberapa alasan (lihat yang berlaku untuk Anda):

· Mereka ingin membuat perbedaan dan menciptakan sesuatu yang berarti untuk membantu orang lain

· Mereka menginginkan pujian dan pengakuan atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik, dan/atau sesuatu yang keren yang telah mereka buat

· Mereka sedang dalam misi untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik

· Mereka menginginkan kegembiraan yang mereka harapkan dari pencapaian semata

Kombinasi apa pun di atas dapat menyebabkan kita berpotensi mengurangi kekuatan dan pentingnya relaksasi, menjadi “tidak produktif” untuk jangka waktu tertentu sehingga kita dapat meremajakan diri kita sendiri. Apakah Anda pernah merasa seperti ini? Saya pasti pernah!

Kedua, kuncinya adalah baik-baik saja saat stres. Ketika kita menyangkal bahwa kita sedang stres, ketika kita menolak perasaan itu, kita mengajari tubuh kita untuk tetap berada dalam mode stres. Hal ini menyebabkan peningkatan detak jantung, kewaspadaan berlebihan di tubuh dan otak kita, dan aliran adrenalin yang berlebihan. Semua ini membuat lebih sulit untuk bersantai dan memperlambat untuk pulih dari stres. Gunakan Roda Emosi kami di bawah ini untuk check-in sepanjang hari untuk melihat bagaimana perasaan Anda.

Cara Menyembuhkannya

Kuncinya adalah menyadari bahwa Anda mengalami Stresslaxation. Selanjutnya, mari kita temukan beberapa hal menyenangkan untuk dilakukan sehingga Anda membentuk “jembatan” antara perasaan produktif (“bekerja”) dan perasaan tidak produktif (“santai”). Lihat grafik ini dari TheEnergyProject.com:

Perhatikan 2 sumbu. Perhatikan di mana Anda “mendarat” saat Anda berada di Output Tinggi. Apakah Anda dalam Stres atau dalam Kinerja? Keadaan emosional Anda (bagaimana perasaan Anda) akan memberi tahu Anda. Sekarang lihat bagaimana perasaan Anda ketika Anda memiliki waktu santai. Apakah Anda lelah dan putus asa di Burnout, atau apakah Anda merasa riang dan lega dalam Peremajaan? Jika Anda ingin pindah ke kuadran Rejuvenation, cara termudah adalah dengan membuat jembatan, seperti yang saya sebutkan di atas. Temukan aktivitas dingin yang terasa seperti pencapaian pada awalnya (seperti membaca buku atau memasak). Saat Anda mengalokasikan waktu bersantai yang menyenangkan dan memiliki sedikit pencapaian, Anda kemudian dapat bereksperimen dengan waktu istirahat yang murni dan sederhana tanpa rasa pencapaian (seperti berkeliaran di alam).

Yang ingin kami lakukan hanyalah membuat santai menjadi mudah. Dan memiliki beberapa kegiatan “pergi ke” yang Anda sukai akan menghilangkan stres dari “apa yang bisa saya lakukan untuk bersantai?”.

Uji dan beri tahu saya bagaimana kelanjutannya! Anda akan berpindah dari Stresslaxation ke CHillaxation dalam waktu singkat!

Apakah bermain judi sydney togel hari ini aman atau tidak, itu terlampau tergantung bersama bandar togel online area kamu memasang. Pasalnya telah tersedia banyak sekali bettor yang berhasil dan sukses berkat rajin bertaruh di pasaran togel sidney pools. Oleh karena itulah para pembaca sekalian mesti pintar di dalam memilah bandar togel online yang terdapat di google atau internet. Mendapatkan keuntungan disaat bermain judi togel sidney hanya dapat kami nikmati andaikata kita bertaruh di area yang tepat.