Rangkullah Ambivalensi Saat Membuat Keputusan Karier Besar

Pandemi, ketidakpastian ekonomi, dan pemutusan hubungan kerja baru-baru ini telah membawa banyak orang ke karir — dan dengan demikian, identitas — titik belok: kehidupan “sekarang apa?” atau saat-saat “bercabang” ketika orang harus memutuskan ke mana harus pergi, apa yang harus dilakukan selanjutnya, dan menjadi siapa.

Titik belok karir adalah momen potensi perubahan dan transisi yang sering menimbulkan perasaan ambivalensi: pengalaman simultan dari emosi positif dan negatif tentang sesuatu. Titik belok membawa “diri” pribadi dan profesional ke depan, memunculkan ketegangan antara diri ini dan tujuan yang saling bertentangan, yang menunjukkan peningkatan keilmuan meningkatkan ambivalensi kita.

Meskipun ambivalensi mungkin agak tidak nyaman, sering kali menimbulkan perasaan tercabik-cabik, berkonflik, dan campur aduk, ambivalensi sebenarnya baik untuk pengambilan keputusan, terutama ketika masalahnya rumit. Penelitian telah menunjukkan bahwa ambivalensi dapat meningkatkan kreativitas, pencarian saran, dan aktivitas pencarian kerja, dan bahkan dapat mengurangi komitmen terhadap tindakan yang gagal.

Studi yang telah kami lakukan tentang karier, identitas, dan ambivalensi, bersama dengan karya para sarjana lainnya, telah mengarahkan kami untuk menyimpulkan bahwa Anda dapat memanfaatkan ambivalensi pada titik belok karier untuk menciptakan karier yang lebih otentik dan memuaskan. Di sini, kita akan membahas efek ambivalensi — dan bagaimana menggunakan milik Anda untuk keuntungan Anda.

Mengapa Anda Merasa Terkoyak

Titik belok karir, apakah didorong oleh pemicu eksternal yang tiba-tiba (misalnya, peluang promosi atau kehilangan pekerjaan) atau pemicu stres yang merayap yang mencapai titik kritis adalah kesempatan untuk mengevaluasi kembali keputusan karir. Tapi lebih dari itu, itu adalah kesempatan untuk mengevaluasi kembali diri kita sendiri. Kami dapat mengajukan pertanyaan seperti: Apa yang saya hargai, dan apa yang saya prioritaskan? Siapa saya sekarang, dan siapa yang saya inginkan?

Proses menjawab pertanyaan-pertanyaan ini memaksa orang untuk bergulat dengan “kompleksitas identitas” mereka sendiri, atau berbagai definisi atau identitas diri yang dihargai yang berasal dari memegang banyak peran sosial dan pekerjaan, termasuk dalam berbagai kelompok sosial, dan memiliki lebih dari beberapa. atribut dan minat pribadi yang khas. Meskipun penelitian tentang kompleksitas identitas dan ambivalensi baru muncul baru-baru ini, bukti ini menunjukkan bahwa kompleksitas identitas dapat menumbuhkan ambivalensi karena setiap “versi diri kita sendiri” dapat membawa tujuan unik yang saling bertentangan — sehingga menimbulkan perasaan ambivalen. Proses mengeksplorasi identitas kita yang kompleks bisa jadi mengasyikkan, tetapi perasaan kontradiktif yang ditimbulkannya juga bisa menimbulkan kecemasan.

Mengelola Ketidaknyamanan Ambivalensi

Bagi banyak orang, ambivalensi tidak nyaman karena melanggar kebutuhan kita akan konsistensi. Orang terkadang bereaksi terhadap kegelisahan ini dengan cara yang tidak optimal. Untuk menghindari atau meminimalkan ketidaknyamanan secepat mungkin, mereka mungkin membuat keputusan impulsif berdasarkan informasi yang tidak lengkap atau terlalu disederhanakan, atau mereka mungkin menghindari membuat keputusan sama sekali selama mungkin.

Pertimbangkan Rachel, yang mendapatkan pekerjaan yang didambakan di sebuah perusahaan konsultan elit tetapi mendapati dirinya semakin tidak bahagia bepergian minggu demi minggu. Akhirnya, dia mulai bertanya pada dirinya sendiri: Apakah saya ingin terus seperti ini? Dia mempertimbangkan apa yang dia sukai dari pekerjaannya: rekan-rekannya yang cerdas dan dermawan, peluang untuk pengembangan intelektual, dan rasa hormat dari orang lain dalam profesinya — semua manfaat yang menopang pekerjaannya sendiri dan membantunya mencapai tujuan profesionalnya. Kemudian dia mempertimbangkan apa yang dia tidak suka tentang situasinya saat ini: perasaan kesepian dan kefanaan yang datang dari bepergian begitu sering, jadwalnya ditentukan oleh bandara dan cuaca, jauh secara fisik dari anjingnya, dan selalu makan di luar – semua biaya yang menguras tenaganya. diri non-pekerjaan dan mengurangi tujuan pribadinya.

Ketika ketegangan ini memuncak – sering kali pada saat-saat yang dia habiskan tertunda di landasan – dia merasa kewalahan dan tidak yakin, jadi dia mencoba yang terbaik untuk mengabaikan konflik laten dan melupakannya. Namun, ketika bosnya akhirnya memintanya untuk melamar promosi, dia mendapati dirinya meminta “sedikit lebih banyak waktu untuk memikirkannya” minggu demi minggu. Setelah berbulan-bulan menunda, dia akhirnya meninggalkan perusahaan.

Bahaya dari pendekatan untuk mengelola ambivalensi ini adalah bahwa penundaan keputusan dapat berlarut-larut selama berbulan-bulan, merampas rasa keterlibatan kita pada saat ini dan bahkan kepuasan dengan kehidupan. Tindakan penghindaran ambivalensi ini juga dapat membuat orang meminimalkan dan mengorbankan aspek penting dari identitas mereka.

Bekerja Dengan Alih-alih Melawan Ambivalensi Anda

Tetapi ambivalensi yang muncul di titik belok belum tentu disfungsional.

Penelitian dari salah satu dari kami (Brianna) telah melacak konsekuensi jangka panjang yang positif dari merangkul kompleksitas seseorang untuk menjalankan jalur karier nontradisional yang otentik. Dan penelitian dari salah satu dari kita (Naomi) membantu kita memahami alasan mengapa bersandar pada ambivalensi dapat mengarah pada wawasan dan keaslian diri. Dalam sebuah penelitian, dia menemukan bahwa mereka yang sering mengalami emosi campur aduk dan pikiran yang bertentangan dilaporkan memiliki rasa kendali yang berkurang dalam hidup, tetapi mereka juga melaporkan tingkat keterbukaan pikiran, rasa ingin tahu, dan pengambilan perspektif yang lebih tinggi. Penelitiannya juga menunjukkan bahwa ambivalensi dikaitkan dengan pencarian dan penerimaan yang lebih besar terhadap perspektif alternatif dan berkurangnya sikap defensif terhadap umpan balik dari orang lain, yang mengarah pada peningkatan akurasi penilaian. Ilmuwan lain juga telah menunjukkan bahwa emosi campuran berhubungan dengan kreativitas yang meningkat karena mereka menyadarkan orang akan kompleksitas situasi mereka.

Belajar merangkul ambivalensi dapat membuka pikiran Anda tentang pilihan karier yang berbeda, dan seiring waktu, Anda bahkan mungkin dapat melihat kegelisahan ini sebagai penanda pertumbuhan menuju cara hidup dan bekerja yang lebih otentik.

Cara Menggunakan Ambivalensi untuk Menavigasi Titik Perubahan Karir

Jadi, apa “triknya?” Bagaimana Anda memanfaatkan manfaat ambivalensi daripada membiarkannya menyesatkan Anda? Langkah-langkah di bawah ini dapat membantu Anda memanfaatkan ambivalensi sebagai alat untuk membangun wawasan diri dan mengenali sifat bawaan Anda yang beragam, yang kemudian dapat mendorong pemecahan masalah secara kreatif dan menjauhkan Anda dari pemikiran hitam-putih. Mereka dapat membantu Anda mengintegrasikan identitas dan tujuan yang tampaknya tidak kompatibel atau bersaing sehingga Anda dapat berhasil mewujudkan diri Anda yang sebenarnya — dan keseluruhan — dari waktu ke waktu.

Langkah 1: Luangkan waktu untuk merenung.

Dekati ambivalensi dengan rasa ingin tahu dan berhenti sejenak untuk mengidentifikasi apa yang Anda rasakan. Karena ambivalensi bisa terasa tidak menyenangkan, Anda mungkin menggeneralisasi ketidaknyamanan ini ke seluruh situasi Anda, menafsirkannya sebagai tanda bahwa ada sesuatu yang salah atau bahwa Anda adalah pembuat keputusan yang buruk. Namun kenyataannya, itu bisa menjadi mercusuar yang membimbing Anda menuju masa depan yang lebih optimal.

Emosi memberi Anda informasi tentang diri Anda; merasakan banyak emosi pada saat yang sama dapat menjadi tanda bahwa ada banyak identitas yang Anda hargai dan ada risiko kehilangan sesuatu yang penting bagi Anda. Biarkan diri Anda memanfaatkan ambivalensi “jeda” yang secara alami diciptakan dan dekati perasaan kompleks dengan rasa ingin tahu – bukan penilaian – untuk mengidentifikasi apa yang Anda rasakan dan mengapa.

Misalnya, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri serangkaian pertanyaan atau mencatat beberapa catatan. Apakah Anda merasa bersemangat untuk berganti peran tetapi cemas dengan jumlah pelatihan yang dibutuhkan? Apakah Anda merasa sedih meninggalkan tim Anda saat ini, tetapi juga bangga karena kerja keras Anda telah membuat Anda mendapatkan promosi? Apakah Anda malu karena nada bicara Anda gagal, tetapi juga merasa lega karena tidak harus bekerja dengan klien yang bermasalah? Anggap ini sebagai membangun keterampilan atau bahkan mempelajari bahasa baru; penelitian menunjukkan bahwa semakin Anda menggunakan bahasa tertentu untuk menggambarkan perasaan Anda (dikenal sebagai “perincian emosional”), semakin kuat keterampilan pengaturan emosi Anda. Diferensiasi memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang penyebab emosi dan karena itu dapat memfasilitasi pengaturan emosi yang sensitif secara kontekstual.

Selain itu, bagikan ambivalensi Anda dengan orang lain yang mendukung, kooperatif, dan “di pihak Anda”, karena hal itu membantu Anda menghasilkan solusi yang lebih baik, lebih integratif, dan inovatif untuk masalah kompleks — bersama-sama.

Langkah 2: Beri diri Anda waktu.

Penelitian kami baru-baru ini menemukan bahwa manfaat ambivalensi hilang ketika ada tekanan (internal atau eksternal) untuk mencapai kesimpulan dengan cepat. Jika bisa, beri diri Anda tenggat waktu yang tidak dalam waktu dekat dan memungkinkan Anda mencurahkan waktu dan energi untuk mendengarkan emosi Anda dan mempertimbangkan alternatif Anda. Menurut kami, melakukan hal ini membantu Anda memanfaatkan, bukan menekan, informasi yang Anda peroleh dari ambivalensi Anda untuk membuat keputusan yang lebih tepat.

Seorang peserta dalam salah satu studi terbaru kami mendemonstrasikan seperti apa praktiknya. Dia berbagi bahwa dia adalah seorang pekerja sosial terlatih yang bekerja di bidang nirlaba (tujuan profesional) tetapi tidak mampu melunasi hutang mahasiswanya (tujuan pribadi). Dia merasa tujuan-tujuan ini bertentangan dan ambivalen tentang situasinya. Dia awalnya merasa mandek, tidak yakin bagaimana mengatasi ketegangan ini. Di timeline-nya sendiri — sebelum dia merasakan tekanan untuk memutuskan langkah selanjutnya — dia mulai melakukan wawancara informasional di berbagai sektor berbeda, termasuk di lingkungan perusahaan. Informasi yang dia peroleh memperluas pikirannya tentang pilihan dan jalan yang tersedia baginya, dan dia menyadari bahwa dia dapat melakukan pekerjaannya di dalam konteks perusahaan — dan dengan demikian juga dapat melunasi hutang mahasiswanya (hasil integratif). Dengan kata lain, dengan menyelidiki ketegangan yang dia rasakan dan berbicara dengan orang lain, dia menemukan cara untuk “melakukan keduanya”.

Langkah 3: Ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang abadi.

Penting untuk diingat bahwa satu keputusan karier tidak harus permanen; alih-alih, pikirkan ini sebagai keputusan “untuk saat ini”. Keindahan sebagian besar keputusan karier adalah bahwa keputusan itu sering kali dapat dibatalkan, atau setidaknya dapat dipulihkan, dan akan selalu ada keputusan lain yang harus diambil.

Salah satu cara praktis untuk masuk ke dalam kerangka berpikir ini adalah dengan berhubungan dengan orang-orang yang lebih maju dalam kariernya atau bahkan sudah pensiun. Mereka memiliki kebijaksanaan melihat ke belakang dan dapat membantu Anda mendekati karier Anda dengan lebih fleksibel, dengan pemahaman bahwa satu keputusan tidak akan menentukan Anda selamanya. Faktanya, penelitian yang muncul tentang perbedaan generasi dalam tenaga kerja menunjukkan bahwa keragaman usia meningkatkan pengambilan keputusan dalam tim.

. . .

Titik belok karir adalah penanda kompleksitas kita, namun dunia sebagian besar telah mengkondisikan kita untuk memikirkan kompleksitas – baik dalam hal identitas maupun emosi kita – secara negatif. Kami pikir itu berarti kami terpecah-pecah, tidak memiliki prioritas yang lurus, dan tidak dapat mengambil keputusan. Hal ini dapat menyebabkan sebagian dari kita membuat keputusan karir yang meminimalkan atau menghindari perasaan ambivalensi. Namun penelitian menunjukkan bahwa ambivalensi sebenarnya bisa sangat fungsional, terutama jika kita mengambil perspektif jangka panjang. Membuat keputusan yang diinformasikan oleh emosi kita yang campur aduk dapat membantu kita menciptakan karier yang lebih memuaskan dan autentik; itu memungkinkan kita untuk membuat keputusan yang mengintegrasikan banyak tujuan dan identitas kita (terkadang tampak bersaing) daripada memaksa kita untuk memutuskan di antara keduanya. Sederhananya, ketika orang menerima bahwa ambivalensi karir adalah fakta kehidupan, mereka dapat mulai melihat, dan menggunakan emosi campuran mereka sebagai peluang untuk berkembang daripada menggelepar.