Neurosains Optimisme

Apakah Anda seorang yang optimis?

Jika tidak, apakah Anda ingin menjadi salah satunya?

Dan bagaimana optimisme berbeda dari optimis tanpa henti (dan sering dibuat-buat)?

Dalam pengalaman saya melatih para pemimpin selama lebih dari 3 dekade, optimisme adalah:

· Mengambil tanggung jawab penuh atas pikiran dan perilaku Anda

· Memperhatikan di mana Anda tidak sepenuhnya muncul dan mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan waktu berikutnya

· Merasa bahwa Anda memiliki kendali atas diri Anda sendiri, meskipun Anda tidak memilikinya atas semua kondisi dalam hidup Anda, sehingga Anda hanya dapat mempengaruhi hasil sampai tingkat tertentu

Optimisme bukanlah:

· Mengandalkan keberuntungan (walaupun banyak orang optimis mungkin menganggap diri mereka beruntung, mereka sering percaya bahwa mereka menciptakan keberuntungan mereka sendiri), yang mengandalkan keyakinan bahwa hal-hal baik terjadi karena faktor di luar kendali Anda

Apa kesamaan keduanya? Keduanya bergantung pada cerita yang kita ceritakan pada diri kita sendiri untuk menjadi lebih baik, atau lebih buruk. Dan keduanya disebabkan oleh pola tanggapan, yang dari waktu ke waktu memprediksi tanggapan di masa mendatang. Dan ya, Anda dapat menebaknya, respons kami didasarkan pada cerita yang kami ceritakan pada diri sendiri dan orang lain. Cerita apa yang Anda ceritakan pada diri sendiri? Yang paling penting adalah kisah yang Anda ceritakan pada diri sendiri di masa-masa sulit. Misalnya, cerita apa yang Anda ceritakan/ceritakan pada diri Anda sendiri selama puncak Covid?

Seperti Apa Optimisme Itu

Pada saat saya menulis ini, saya sedang memasang pintu garasi baru. Saya sudah menunggu 4 bulan untuk itu, jadi ini hari yang menyenangkan. Ini juga hari (dan minggu) prakiraan hujan deras untuk daerah tempat saya tinggal. Para pekerja baru saja memberi tahu saya bahwa motor yang salah ditentukan, dan karena itu saya harus membuka dan menutup pintu garasi baru saya secara manual (ya, keluar dari mobil di tengah hujan lebat dan mengangkat atau menariknya ke bawah).

Apa tanggapan optimisnya?

Apa tanggapan pesimisnya?

Seorang optimis mungkin berkata, “Ya, saya tahu mungkin ada risiko dalam memilih solusi yang lebih murah dari perusahaan yang kurang dikenal. Saya akan mendapatkan motor yang benar segera setelah masuk.

Seorang pesimis mungkin berkata, “Perusahaan ini penuh dengan omong kosong. Mereka mengacau.”

Bagaimana perasaan Anda terhadap setiap respons?

Lihat grafik Tingkat Perubahan Logis ini (terima kasih kepada Gregory Bateson, dengan beberapa suntingan/pengerjaan ulang oleh saya). Perhatikan bahwa kami memproses perubahan pada 6 level, dan 3 level internal adalah yang paling kuat: Inti, identitas, dan keyakinan kami. Menurut pengalaman saya, di sinilah optimisme dapat dipupuk. Detail lebih lanjut tentang level pada perubahan ada di blog ini.

Dari Mana Optimisme Berasal? Bisakah Itu Dipelajari?

Dr. Martin Seligman dikenal sebagai perintis di bidang psikologi positif. Beberapa karyanya yang paling mendalam adalah tentang topik ketidakberdayaan yang dipelajari, gagasan bahwa apa yang kita lakukan tidak penting sehingga tidak ada gunanya mencoba. Kedengarannya seperti pesimisme, ya? Dalam penelitian Seligman, dia berulang kali memaparkan subjek tes pada tantangan terus-menerus, mencatat bahwa beberapa orang tetap bertahan tanpa mempedulikannya. Optimisme, ternyata, sebagian karena genetika. Dan itu sama-sama terlihat di seluruh ras dan jenis kelamin. Dan orang-orang yang optimis seperti anak-anak umumnya tetap optimis seiring bertambahnya usia.

Dr. Elaine Fox adalah profesor psikologi di University of Adelaide. Dia mempelajari ilmu saraf optimisme dan pesimisme dan telah menemukan akarnya yang dalam pada keinginan kita untuk mengejar kesenangan (nucleus accumbens) atau menghindari rasa sakit (amigdala) dan “dialog” mereka dengan korteks prefrontal. Dr. Fox menggunakan analogi akselerator. Pada orang yang lebih pesimis, amigdala lebih aktif, dan dengan demikian dipercepat untuk menghindari rasa sakit. Pada orang yang lebih optimis, nukleus accumbens lebih aktif, dan terakselerasi untuk mencari kesenangan.

Dr. Fox juga menemukan bahwa optimisme juga sangat bergantung pada ketekunan dan kemampuan beradaptasi. Kedua kualitas kepemimpinan yang saya temukan dapat dipelajari. Silakan baca kembali paragraf ini.

Orang optimis cenderung lebih sukses secara profesional, lebih kecil kemungkinannya mengalami depresi dan penyakit lain, bahkan hidup lebih lama! Ya, Anda masih akan mengalami kekecewaan dalam hidup. Tapi mereka akan lebih mudah dinavigasi, dan Anda akan bangkit kembali dengan cepat.

Apakah Anda seorang yang optimis?