togel

Mengelola Emosi Anda Setelah Diberhentikan

Sebagai pelatih eksekutif, saya telah membantu ribuan orang mendapatkan pekerjaan baru setelah PHK. Selama lebih dari satu dekade pekerjaan ini, saya telah melihat bahwa lebih dari 95% klien tersebut diberhentikan bukan karena kinerja mereka yang buruk, tetapi karena alasan bisnis seperti merger atau akuisisi, persaingan industri yang meningkat, ekonomi yang melemah, atau restrukturisasi perusahaan. mengarah ke perampingan.

Penelitian dari Zippia menunjukkan betapa umum pengalaman PHK di perusahaan Amerika. Pada tahun 2021 saja, ada 17 juta PHK. Studi juga menemukan bahwa:

  • 40% orang Amerika telah diberhentikan atau diberhentikan dari pekerjaan setidaknya sekali.
  • Hampir setengah (48%) orang Amerika mengalami kecemasan PHK.
  • 28% orang Amerika telah di-PHK dalam dua tahun terakhir.

Dalam survei tahun 2022 terhadap lebih dari 1.300 CEO di perusahaan besar di seluruh dunia, termasuk 400 CEO di AS, KPMG menemukan bahwa 91% responden yakin akan ada resesi di tahun depan — yang kemungkinan besar akan berarti pengurangan jumlah karyawan lebih lanjut.

Terlepas dari kenyataan bahwa faktor-faktor di luar kendali karyawan mana pun menyebabkan sebagian besar PHK, kebanyakan orang yang saya latih berasumsi keliru mereka harus memikul kesalahan. Saat pekerjaan mendesak mereka tiba-tiba terhenti, mereka menganggap rekan kerja yang mempertahankan posisi mereka dihargai sementara sebenarnya tidak. Sangat mudah untuk mulai merenungkan penjelasan yang mungkin seperti, “Saya pasti telah melakukan sesuatu yang menyebabkan ini,” “Jika saya lebih berdedikasi, saya tidak akan terpengaruh,” atau “Saya seharusnya lebih memperhatikan mengelola.”

Di-PHK bisa terasa sangat pribadi dan berat bagi kesehatan mental Anda. Bersamaan dengan banyak pukulan dari hilangnya pendapatan, status, struktur harian, dukungan sosial, harga diri, dan identitas, ada juga ketidakpastian yang melekat yang sering muncul saat memetakan langkah karier Anda selanjutnya. Untuk menambah masalah, banyak organisasi tidak mengkomunikasikan rencana perampingan mereka dengan perhatian dan rasa hormat yang layak diterima karyawan.

Untuk mengatasi stres dan tekanan yang luar biasa dari PHK tanpa tersinggung, cobalah lima strategi ini:

Beri nama perasaan Anda.

Menurut pelatih eksekutif Deborah Grayson Riegel, ketika sesuatu yang mengancam atau membuat stres terjadi, adalah hal biasa untuk menyalahkan diri sendiri, merenung, dan/atau membuat bencana — namun tanggapan ini tidak membantu dan tidak produktif. “Sebaliknya, memperhatikan dan menyebutkan apa yang Anda rasakan dalam bahasa netral, meletakkannya dalam perspektif, berfokus pada hal positif, dan membuat rencana, semuanya lebih membantu dan adaptif,” kata Riegel.

Mengidentifikasi emosi Anda menciptakan ruang antara Anda dan perasaan itu, membantu Anda merasa lebih tenang. Saat Anda menurunkan tingkat stres Anda, amigdala Anda – bagian otak Anda yang terlibat dalam mode “fight-flight-freeze” – memberi Anda ruang untuk menghasilkan respons yang lebih bijaksana. Dengan mengingat hal ini, luangkan waktu untuk mengakui apa yang terjadi, pikirkan tentang kehilangan, dan kenali perasaan spesifik Anda, apakah kecemasan, kemarahan, stres, rasa malu, malu, atau kesedihan. Berduka adalah bagian alami dari penyembuhan dari segala jenis kehilangan, itulah sebabnya orang sering mengalami reaksi khas terhadap kesedihan — termasuk penyangkalan, kemarahan, dan depresi — setelah diberhentikan.

Minta rekan kerja untuk merenungkan kekuatan Anda.

Setelah kehilangan pekerjaan, Anda mungkin merasa sangat sadar akan kelemahan Anda, tetapi singkirkan – Anda perlu mengartikulasikan kekuatan Anda saat mengejar langkah karier berikutnya. Agar kapabilitas Anda menjadi fokus yang lebih tajam, minta mantan rekan kerja untuk merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini:

  • Ketika Anda melihat saya dalam kondisi terbaik saya, apa yang saya lakukan?
  • Apa yang berarti bagi Anda tentang pengalaman ini?
  • Apa dampak yang saya miliki?
  • Kekuatan apa yang Anda perhatikan?

Saat Anda menerima tanggapan mereka, atur mereka berdasarkan tema seperti membangun tim, integritas, ketekunan, dan rasa ingin tahu. Terakhir, tulis deskripsi tentang diri Anda yang merangkum informasi tersebut. Latihan ini dapat membantu Anda tidak hanya mengingat kekuatan Anda, tetapi menyusun rencana yang bisa diterapkan untuk mengembangkannya selama pencarian kerja Anda.

Prioritaskan langkah Anda selanjutnya.

Meskipun kepercayaan diri Anda mungkin masih terguncang, Anda perlu mengatasi keraguan diri apa pun dan mengambil tindakan di sepanjang jalur karier Anda. Dengan menetapkan tujuan profesional dan bertahan melalui tantangan, Anda dapat mulai percaya lagi pada kemampuan Anda untuk berhasil.

Kuncinya adalah dengan hanya berkomitmen untuk melakukan sesuatu yang akan memajukan niat karir Anda – misalnya dengan membuat katalog pencapaian Anda, memperbarui resume Anda, meminta umpan balik dari orang-orang tepercaya di jaringan Anda, dan secara strategis menjangkau kontak jaringan yang dapat memberikan wawasan tentang karir prospektif. daerah. Tindakan lain mungkin termasuk merevisi profil LinkedIn Anda dan menyusun daftar organisasi target.

Pertimbangkan untuk memulai usaha sampingan.

Sebagai langkah tambahan berikutnya, pertimbangkan untuk menghasilkan pendapatan melalui usaha kewirausahaan — misalnya, dengan mendiversifikasi portofolio proyek konsultasi/penasihat selama berburu pekerjaan atau membangun ide bisnis yang ingin Anda kejar. Cpetugas sumber daya manusia dan konsultan Yuri Kruman menasihati kliennya, yang diberhentikan dari startup fintech, untuk mendiversifikasi portofolio proyek konsultasi/penasihatnya di samping pekerjaan penuh waktunya yang baru. Ketika kliennya yang lain dikeluarkan dari sebuah firma hukum, Yurman melatihnya untuk memfokuskan waktunya membangun praktik konsultasi kesehatannya, yang ingin dia kembangkan tetapi tidak pernah memiliki waktu saat bekerja penuh waktu sebagai pengacara.

Memulai usaha sampingan adalah cara yang bagus untuk melihat apa yang dapat Anda lakukan sendiri, dan ini menawarkan tempat pengujian yang sempurna untuk mencoba jalur karier baru atau mengubah bakat dan hobi menjadi pembuat uang.

Jika Anda memiliki waktu luang karena PHK, ini mungkin saat yang tepat untuk memanfaatkan kesibukan sampingan untuk melengkapi pencarian pekerjaan Anda. Beberapa pekerjaan sampingan memiliki manfaat tambahan yaitu menghasilkan pendapatan sebanyak pekerjaan penuh waktu — atau lebih. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk membangun “asuransi karir” sebagai opsi mundur selama pengangguran atau ketidakpastian ekonomi.

Ubah perspektif Anda.

Wartawan bisnis Natasha D’Souza telah diberhentikan dua kali. D’Souza mencatat bahwa “menganggapnya secara pribadi menahan Anda dari menciptakan ruang mental dan energi emosional untuk mengarahkan kembali diri Anda ke identitas baru dan menavigasi fase eksplorasi baru ini dalam karier Anda.” Dia menyarankan bahwa “daripada memendam emosi yang datang dengan menjadikannya pribadi,” lebih produktif untuk menerapkan kekuatan emosional itu untuk membuka jalan bagi pertumbuhan di masa depan.

“PHK seringkali bisa menjadi hal terbaik,” tambah pelatih kepemimpinan Rashmir Balasubramaniam. “Itu bisa menjadi katalis untuk pertumbuhan pribadi dan peluang untuk bergerak menuju sesuatu yang lebih terarah, menyenangkan, dan memuaskan. Ketika Anda siap untuk merangkul pola pikir itu, itu bisa menjadi hadiah, kesempatan untuk mengambil langkah yang mungkin tidak berani Anda ambil.”

Sangat mudah untuk merasa malu, bersalah, frustrasi, atau marah ketika Anda kehilangan pekerjaan. Tetapi jika Anda menyadari bahwa banyak PHK tidak bersifat pribadi, ini dapat membantu Anda tetap fokus pada masa depan, bukan masa lalu. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif, pikirkan hambatan yang telah Anda atasi, dan ingat semua yang telah Anda capai. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, bangun kepercayaan diri Anda, dan calon pemberi kerja akan menyadarinya.

Di web ini, kami menanggung dan selalu memprioritaskan kepuasan para bettor didalam mendapatkan togel sdy hari ini 2021 hari ini keluar Salah satunya adalah bersama dengan sediakan result pengeluaran sdy hari ini tercepat dan teranyar secara terus-menerus dan pas waktu. Semua update terbaru untuk nomor pengeluaran sidney prize 2021 sanggup kalian nikmati terhadap jam 14.00 WIB atau jam 2 siang. Dengan memberikan hasil result sdy tercepat maka para bettor tidak mesti kembali tunggu benar-benar lama.