Manajemen Stres Untuk Pemimpin, Peningkatan Kesehatan Mental Untuk Tempat Kerja

Di masa ketidakpastian yang berkepanjangan, manajer dapat menjadi sekutu terbesar bagi kesehatan mental tim mereka – atau salah satu penyebab stres terbesar mereka. Seringkali, perbedaannya adalah kemampuan seorang pemimpin untuk mengelola stres mereka sendiri. Sementara manajer biasanya berfokus pada hasil, mereka harus memprioritaskan kesejahteraan mereka sendiri untuk mendukung kesehatan mental dan kinerja tim mereka saat taruhannya paling tinggi.

April adalah Bulan Kesadaran Stres dan tahun ini lebih relevan dari sebelumnya. Di tengah ketakutan resesi dan inflasi yang membandel, stres di tempat kerja mencapai titik tertinggi sepanjang masa pada tahun 2022, menurut laporan Gallup State of the Global Workplace. Secara lebih luas, sekitar tiga perempat orang dewasa Amerika mengatakan mereka mengalami dampak kesehatan akibat stres dalam studi tahun 2022 yang dilakukan oleh American Psychiatric Association, termasuk sakit kepala, kelelahan, kecemasan, dan depresi.

Manajer berada di pusat badai. Saat mereka menavigasi tim mereka melalui tantangan beberapa tahun terakhir, kesehatan mental mereka telah menurun. Dampaknya sampai ke puncak. Studi Deloitte menemukan bahwa sepertiga eksekutif terus-menerus bergumul dengan kelelahan, stres, dan perasaan kewalahan, kesepian, atau depresi. Hasilnya, rekor jumlah pengunduran diri CEO.

Stres yang dirasakan oleh manajer dapat mengalir ke karyawan, memengaruhi kesejahteraan, retensi, dan kinerja. Harvard Business Review menemukan bahwa manajer dapat memicu kecemasan pada atasan mereka melalui tindakan yang tidak biasa atau tidak menentu, gejolak emosi, pesimisme berlebihan, dan mengabaikan emosi orang. Manajer yang menarik diri atau lebih “berkepala panas” memiliki tim yang 62% lebih mungkin untuk meninggalkan pekerjaan mereka dan 56% lebih mungkin untuk berhenti berpartisipasi.

Statistik ini menunjukkan bahwa manajemen stres sebenarnya merupakan kunci keterampilan kepemimpinan. Manajer yang melakukannya secara efektif dapat melihat peningkatan hubungan dengan tim mereka, resolusi konflik yang lebih baik, dan peningkatan keterampilan manajemen proyek. Ketika manajer mengurangi stres tim mereka, mereka dapat meningkatkan moral, memperdalam fokus, meningkatkan produktivitas, mengurangi cedera dan hari sakit, serta meningkatkan kesehatan fisik dengan menurunkan tekanan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Memang, manajer memiliki banyak tuntutan pada waktu mereka, tetapi mengambil langkah-langkah sederhana untuk mengelola stres dapat memberikan manfaat yang luas. Beberapa ide termasuk:

• Perhatikan tanda-tanda peringatan fisik stres: Ini bisa termasuk sakit dan nyeri, nyeri dada, kelelahan atau sulit tidur, tekanan darah tinggi, ketegangan otot atau rahang mengepal, masalah perut.
• Memperkuat jaringan dukungan: Dukungan sosial dan emosional dari teman, keluarga, tetangga, dan kelompok lain dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi situasi stres. Dukungan juga dapat mencakup mencari bantuan profesional dari psikolog dan profesional kesehatan mental lainnya.
• Memerangi stigma dengan menjadi seorang advokat: Membuka diri tentang pengalaman pribadi seseorang dengan tantangan kesehatan mental dapat berdampak besar pada menghilangkan stigma kesehatan mental di tempat kerja. Ini menunjukkan kepada karyawan bahwa tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja.
• Jaga kesehatan fisik: Tetap sehat secara fisik dapat meningkatkan kesejahteraan emosional. Makan sehat, cukup tidur, dan berolahraga adalah cara penting untuk mengatasi dan memerangi stres.
• Latih kesadaran diri emosional, lalu tanggapi: Memahami sumber frustrasi dan kecemasan penting untuk dikenali sebelum mengambil langkah yang tepat untuk merespons. Mengidentifikasi emosi, lalu menilai suatu situasi, dapat membantu menargetkan respons tertentu.

Dukungan untuk membantu mengelola stres di tempat kerja berlimpah. Pertimbangkan organisasi ahli seperti American Institute of Stress dan National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), dan sumber daya lainnya seperti daftar periksa Kesehatan Mental untuk pengawas dan daftar sumber daya Promosi Kesehatan Tempat Kerja CDC.

Stres di tempat kerja tidak dapat dihindari. Tapi bagaimana pemimpin mengelola stres akan memainkan peran penting dalam menentukan kesehatan mental tim mereka. Manajer yang menerapkan strategi untuk mengurangi stres mereka sendiri akan lebih siap tidak hanya untuk memimpin, tetapi juga untuk menjadi advokat terbesar bagi kesehatan mental dan kesejahteraan karyawan.