togel

Dr. Raquel Martin Berbicara tentang Stres Terkait Ras Dan Mengapa Kelelahan Harus Ditangani Sebagai Masalah Sistemik

Mei adalah Bulan Kesadaran Kesehatan Mental; waktu yang ditentukan untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental. Saat mengambil langkah mundur untuk merenungkan keadaan dunia saat ini, segalanya terasa cukup berat. Amerika Serikat sedang bergulat dengan jumlah penembakan massal yang belum pernah terjadi sebelumnya, perang telah pecah di beberapa bagian dunia, dan masyarakat masih belum pulih dari virus yang mengubah dunia seperti yang kita kenal. Tingkat bunuh diri, kecemasan dan depresi telah meroket. Lebih banyak percakapan harus menyoroti bagaimana tempat kerja dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan karyawan. Dr. Raquel Martin adalah penulis, peneliti, dan psikolog klinis berlisensi dengan laman TikTok yang populer, tempat ia memberikan saran dan wawasan tentang kesehatan dan kesejahteraan mental. Martin duduk untuk membahas bagaimana tempat kerja dapat mendukung karyawan mereka dengan baik dan mengapa kelelahan harus diperlakukan sebagai masalah sistemik.

Janice Gassam Asare: Dr. Martin, bisakah Anda berbagi sedikit tentang diri Anda untuk Forbes pembaca yang tidak akrab dengan Anda?

Raquel Martin: Tentu saja. Jadi nama saya Dr. Raquel Martin. Saya seorang psikolog klinis berlisensi. Saya seorang profesor dan peneliti. Saya fokus terutama pada kompetensi budaya, stres terkait ras, dan pengembangan identitas ras. Saya telah banyak bekerja dengan remaja dan pengembangan identitas rasial mereka karena berkaitan dengan stres di rumah seperti kecemasan, depresi, dan hanya manuver seluruh dunia ini. Itu sangat sulit bagi anak-anak kulit hitam. Saya telah berurusan dengan mahasiswa pascasarjana dan bagaimana stres terkait ras telah menyebabkan sindrom penipu bagi mereka serta bagaimana mengatasi itu dan merasa nyaman di kulit mereka sehingga mereka bisa menjadi orang-orang berprestasi seperti mereka. Dan juga penyebab stres terkait ras di tempat kerja dan bagaimana entitas yang berbeda perlu memberikan peluang dan ruang tertentu bagi pekerja Kulit Hitam… keahlian saya lebih pada orang Kulit Hitam. Jadi berbicara dengan perusahaan tentang apa yang harus dan tidak boleh dilakukan. Memeriksa dengan mereka untuk melihat apa yang terjadi dan memberi mereka rekomendasi mengenai peluang dan cara untuk mendukung karyawan mereka.

Asare: Saya suka Anda menentukan komunitas tempat Anda bekerja karena saya pikir DEI dan pekerjaan terkait ras bisa sangat luas dan mungkin ada asumsi bahwa semua kelompok yang terpinggirkan secara ras memiliki pengalaman yang sama. Saya pikir ada kepentingan dalam kekhususan dan bekerja secara khusus dengan karyawan Kulit Hitam, karena ada pengalaman yang sangat unik yang dialami oleh karyawan Kulit Hitam dan orang Kulit Hitam pada umumnya, yang tinggal di negara atau wilayah tempat mereka tinggal. Sejauh trauma rasial yang Anda lihat [with] Khususnya karyawan kulit hitam, apakah Anda memperhatikan pola apa pun di antara pasien ketika mereka berbagi pengalaman di tempat kerja dan bagaimana mereka menavigasi kesehatan mental dan kesejahteraan?

Martin: Saya akan mengatakan salah satu perubahan yang saya perhatikan adalah orang-orang memanfaatkan layanan dengan lebih baik. Pasien saya akan menemukan saya melalui layanan EAP. Sebelum orang seperti, saya tidak mampu terapi dan mereka bahkan tidak tahu bahwa sebagian besar pekerjaan memberikan setidaknya beberapa penggantian untuk terapi. Jadi itu satu hal. Saya menemukan orang menggunakan PTO mereka lebih baik dalam hal kesehatan mental. Tapi saya selalu mengatakan tidak ada jumlah PTO yang bisa membuat Anda ingin kembali ke pekerjaan yang Anda benci. Ada lebih dari sekadar menggunakan PTO Anda; itu membantu. Saya pikir lebih banyak pekerjaan mencoba memastikan bahwa mereka melakukan presentasi dan inklusif. Tapi salah satu hal yang Anda sebutkan tentang menjadi lebih spesifik yang mereka lewatkan adalah bahwa orang-orang dari mayoritas global, orang kulit berwarna, itu sangat beragam. Dan saya pikir dalam menjadi inklusif, beberapa orang takut akan kekhususan. Mereka tidak ingin merasa seperti mereka mengecualikan orang. Saya mengecualikan ras lain yang membuat saya lebih baik dalam bekerja dengan ras tempat saya bekerja. Dan saya pikir banyak orang merindukan mereka dan mereka melakukan banyak acara satu kali. Saya pikir itu juga membantu untuk memberikan individu-individu ini dengan terapi kelompok. Cara Anda akan belajar untuk melupakan sesuatu, atau untuk dapat mengenali masalah atau untuk dapat memiliki lebih banyak kebijakan yang mendukung individu tertentu adalah dengan membuatnya konsisten.

Asare: Banyak orang, meskipun dapat bekerja dari rumah, mengalami kelelahan yang berlebihan, terutama sejak pandemi dimulai. Orang tua yang bekerja mengalami banyak kewalahan. Kami mendengar tentang kekurangan susu formula bayi di Amerika Serikat, yang menimbulkan banyak tekanan. Seringkali ketika kita mendengar diskusi tentang burnout, itu berpusat pada apa yang dapat dilakukan karyawan secara individu. Mungkin memiliki hari perawatan diri atau pergi menemui terapis. Jika ada begitu banyak proyek dan tugas yang harus Anda selesaikan dan Anda tidak pernah punya cukup waktu untuk benar-benar menyelesaikannya, maka melakukan aktivitas individu tersebut tidak akan mengubah keadaan secara sistematis. Adakah hal-hal spesifik yang menurut Anda dapat dilakukan perusahaan untuk mengurangi kelelahan di antara karyawan mereka?

Martin: Ya. Begitu banyak hal. Pertama-tama, itu pertanyaan yang luar biasa karena ketika saya melakukan presentasi di perusahaan-perusahaan ini, saya selalu mengakhirinya dengan: Sekarang, dengar, saya memberi tahu Anda semua hal ini, tetapi semua ini tidak dapat bersaing dengan lingkungan yang buruk. Dan orang-orang selalu kecewa karena saya seperti, perawatan diri tidak akan memerangi lingkungan yang buruk ini. Jadi kebijakan atau hal-hal tertentu perlu diubah. Karyawan selalu benar, karena karyawan yang bahagia akan mendukung pelanggan Anda dengan cara yang tidak akan pernah bisa Anda lakukan. Orang lupa bahwa alasan mengapa Anda memiliki perusahaan ini, alasan mengapa Anda bisa menjadi CEO, CFO, atau memiliki miliaran ini adalah karena para pekerja dan jika kita tidak mendukung para pekerja, maka pada akhirnya hari, Anda tidak mendukung perusahaan Anda. Dan orang-orang perlu memahami bahwa mendukung pekerjaan Anda adalah hal yang akan membantu Anda terus, jujur, menjadi kucing gemuk.

[Bosses] perlu memeriksa tidak hanya karyawan, tetapi orang-orang yang mengawasi individu, memberikan bimbingan yang lebih baik di tempat kerja. Dan mentor itu harus terlihat seperti mereka. Mereka perlu memahami dan mendidik diri mereka sendiri. Didiklah diri mereka sendiri tentang tekanan yang dihadapi orang kulit hitam setiap hari, kekhawatiran akan ancaman stereotip, dan perasaan bahwa mereka akan dinilai dari aspek yang berbeda. Stres terkait ras membuat mereka merasa seolah-olah mewakili setiap orang kulit hitam di ruangan itu.

Asare: Jadi ada artikel yang ditulis oleh seorang profesor bernama Dr. Cydney H. Dupree, di mana dia berbicara tentang bagaimana kerja jarak jauh untuk karyawan Kulit Hitam adalah anti-rasis karena karyawan Kulit Hitam ingin dan akan berkembang di lingkungan kerja jarak jauh. Apa pendapat Anda tentang pekerjaan jarak jauh?

Martin: Saya pikir kita perlu memberikan individu dengan pilihan dan pergi dari sana. Saya tidak tahu apakah setiap orang kulit hitam berkembang dari bekerja dari rumah. Saya sangat merindukan kantor saya. Saya mencoba untuk melakukan pekerjaan. Dan anak saya berjalan di sini dengan hasil imbang dan saya tidak bisa fokus. Satu hal yang saya perhatikan melakukan terapi dengan pasien saya ketika mereka berada di rumah adalah kenyataan bahwa kantor terapi saya, tempat mereka mendapatkan teh dan mereka dapat berbicara dengan saya, adalah bagian dari rutinitas mereka yang sangat mereka butuhkan karena rumah mereka. sibuk dan pandemi mengambilnya dari mereka. Jadi kemajuan mereka melambat karena mereka bahkan tidak bisa mendapatkan terapi satu jam di mana mereka dapat memeriksa kehidupan rumah mereka.

Saya pikir itu lebih dari kemerdekaan. Salah satu hal yang mempersulit adalah orang menginginkan jawaban satu kali. Mereka tidak ingin mendengar bahwa Anda harus bertanya kepada setiap karyawan dan itu akan menjadi unik. Dan hal terbesar yang dapat Anda berikan untuk membantu mengatasi kelelahan adalah pilihan. Orang harus dapat memilih apakah mereka melakukan satu hari, dua hari atau dua mingguan. Salah satu hal yang menurut saya juga berkontribusi terhadap kelelahan adalah kenyataan bahwa orang merasa diperlakukan seperti anak-anak. Seperti mereka tidak dipercaya dalam pekerjaan mereka.

Asare: Apa hal terbaik yang dapat dilakukan karyawan untuk mendukung kesehatan mental mereka? Ini jelas merupakan masalah yang harus difokuskan secara sistemik di tempat kerja. Tetapi apa satu hal individu yang dapat dilakukan seorang karyawan untuk mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan mental mereka?

Martin: Salah satu hal terbesar adalah saya akan mengatakan pendidikan dan pemantauan diri. Saya akan mengatakan bahwa terapi pendidikan dan pemantauan diri berjalan beriringan, tetapi saya juga sangat menyadari bahwa terapi adalah hak istimewa dan saya tidak berpikir Anda memerlukan terapi untuk merawat diri sendiri. Jadi ketika berbicara tentang pemantauan diri, sering kali orang akan mengatakan, ketika sampai pada kelelahan mereka, mereka pergi dari nol menjadi 100. Ada banyak isyarat yang memberi tahu Anda bahwa Anda mencapai tempat yang Anda tidak bisa’ t menjadi, atau bahwa karyawan ini menggosok Anda dengan cara yang salah atau bahwa masalah itu berasal dari lingkungan. Bukan fakta bahwa Anda hanya kelelahan. Anda lelah dari pekerjaan. Jadi, pahami apa isyarat Anda untuk memberi tahu Anda kapan Anda perlu istirahat, karena meskipun istirahat tidak akan menghilangkan kelelahan, istirahat akan memberi tahu Anda kapan selama istirahat itu, Anda perlu mencari pekerjaan baru. Seperti saya mendapatkan pedikur dan saya melakukannya [Indeed.com]. Saya sedang istirahat dan minum teh dan saya berhati-hati, tetapi saya juga mencari program sertifikasi yang dapat membuat saya lebih kompetitif untuk meninggalkan pekerjaan saya. Jadi, waspadai apa yang dilakukan tubuh Anda saat stres. Bagi saya, saya sangat mudah tersinggung ketika segala sesuatunya berjalan buruk. Dan sejujurnya, bagi banyak orang, itu juga kebenarannya.

Wawancara ini telah diedit dengan ringan untuk kejelasan dan singkatnya.

Apakah bermain judi keluaran togeĺ sidney hari ini 2021 safe atau tidak, itu sangat tergantung dengan bandar togel online daerah anda memasang. Pasalnya telah tersedia banyak sekali bettor yang berhasil dan sukses berkat rajin bertaruh di pasaran togel sidney pools. Oleh gara-gara itulah para pembaca sekalian wajib pintar didalam memilah bandar togel online yang terdapat di google atau internet. Mendapatkan keuntungan ketika bermain judi togel sidney cuma dapat kami nikmati bila kami bertaruh di tempat yang tepat.