Cara Dipekerjakan Saat Anda Mengalami Kecemasan Sosial

Dipekerjakan bahkan lebih sulit ketika Anda memiliki kecemasan sosial. Anda mungkin gagap saat gugup, atau panik memikirkan menjawab pertanyaan selama wawancara.

Anda mungkin memiliki beberapa pekerjaan yang harus dilakukan ketika berbicara di depan umum, tetapi jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk melamar peluang kerja yang luar biasa.

Bergabung dengan tim baru disertai dengan ekspektasi, dan itu termasuk pergi ke acara kerja untuk berbaur dengan rekan kerja dan calon mitra. Dari pesta liburan hingga happy hour, menghadiri acara kerja bisa menjadi hal yang menakutkan saat Anda mengalami kecemasan sosial.

Berikut adalah beberapa tip dari para ahli tentang apa yang diperlukan untuk mendapatkan pekerjaan impian Anda saat Anda mengalami kecemasan sosial.

Pelajari Tentang Calon Majikan Anda

Sangat penting untuk merasakan budaya perusahaan tempat Anda melamar kerja. Anda mungkin dapat mengetahui apakah Anda diharapkan untuk memimpin rapat, melakukan presentasi, atau menyelenggarakan webinar sebelum wawancara Anda. Jika Anda adalah seseorang dengan kecemasan sosial yang parah, Anda mungkin tidak ingin mengambil posisi di mana Anda diharapkan sering bersosialisasi dengan rekan kerja di luar pekerjaan. Orang dengan kecemasan sosial harus mencoba mencari tempat kerja yang neuroinclusive.

”Carilah fleksibilitas dan jangan takut untuk bertanya tentang upaya seputar inklusi. Tempat kerja yang inklusif memungkinkan ruang bagi orang-orang dengan pengalaman hidup yang berbeda,” kata pelatih karir dan kehidupan Wemi Opakunle.

Saat Anda diundang untuk wawancara awal untuk suatu pekerjaan, pastikan Anda menyiapkan pertanyaan untuk orang yang mewawancarai Anda. Lakukan sedikit penggalian dan cari tahu tentang karier mereka. Lihatlah LinkedIn mereka atau temukan resume mereka secara online. Jelaskan bahwa Anda meluangkan waktu untuk mempelajarinya.

” Teliti perusahaan dan perannya secara mendalam. Apakah mereka ada di media akhir-akhir ini? Sudahkah mereka melakukan pekerjaan baru-baru ini yang menarik bagi Anda? Ini memberi Anda kesempatan untuk melakukan percakapan di luar deskripsi pekerjaan,” kata Opakunle.

Temukan Pertanyaan Wawancara

Bagi orang dengan kecemasan sosial, persiapan itu penting. Anda mungkin merasa kurang gugup tentang wawancara ketika Anda mengetahui pertanyaan yang akan Anda tanyakan sebelumnya.

Anda dapat menemukan pertanyaan yang diajukan perusahaan dalam wawancara sebelumnya untuk posisi yang Anda lamar dengan melakukan pencarian cepat di Google. Ternyata mantan pelamar sering memposting pertanyaan yang diajukan kepada mereka saat wawancara. Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut tentang budaya perusahaan dengan menyaring ulasan.

Cara terbaik untuk menemukan pertanyaan untuk wawancara adalah dengan mencari nama perusahaan di Google dan menulis “pertanyaan wawancara” di sebelahnya.

”Jangan hanya mencari pertanyaan wawancara, yang bisa jadi umum dan tidak membantu Anda memutuskan apakah suatu peran tepat untuk Anda,” kata Opakunle kepada Forbes.

”Perjelas apa yang ingin Anda dapatkan dari wawancara dan siapkan pertanyaan Anda berdasarkan itu,” kata mantan perekrut.

Selain itu, rujuk ke mentor di bidang Anda tentang jenis pertanyaan yang harus Anda tanyakan di akhir wawancara. Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental jika kecemasan Anda dari proses perekrutan menjadi melemahkan.

Melakukan Mock Interview

Berlatihlah mewawancarai seorang mentor, mantan kolega, atau anggota keluarga. Jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein sebelumnya karena dapat membuat Anda gugup. Anda juga dapat online dan menemukan beberapa buku kerja dan podcast untuk profesional yang bekerja dengan kecemasan sosial.

‘Semakin banyak berlatih orang dengan kecemasan sosial semakin baik,’ kata Brooke Schnittman, seorang pelatih ADHD yang memiliki kecemasan sosial.

Dia menjadi lebih nyaman bersosialisasi setelah bekerja di bidang pendidikan selama 18 tahun. Pelatih dan pemberi pengaruh ADHD percaya bahwa berlatih untuk wawancara itu penting, dan bahwa orang harus selektif tentang dengan siapa mereka berlatih.

“Mereka harus bergantung pada orang yang mereka percayai yang akan memberi mereka umpan balik yang jujur, seseorang yang tidak membuat mereka cemas,” katanya.

Bicaralah dengan Karyawan Sebelumnya

Jangan takut untuk menghubungi mantan karyawan dari perusahaan tempat Anda melamar pekerjaan. LinkedIn adalah cara terbaik untuk terhubung sekaligus menjaganya tetap profesional. Jika Anda tidak dapat menghubungi mereka secara langsung di LinkedIn, kirim email dengan baris subjek yang menarik perhatian.

Anda selalu dapat menjadwalkan waktu untuk berbicara dengan karyawan sebelumnya. Pastikan untuk bertanya kepada mereka tentang pertanyaan wawancara, dan ekspektasi yang menyertai posisi yang ingin Anda isi.

Anda mungkin merasa seperti curang dalam proses wawancara, tetapi sangat normal menggunakan jaringan Anda untuk mencari dan mempertahankan pekerjaan.

Anda mungkin merasa cemas untuk menjangkau seseorang yang tidak Anda kenal. Tidak apa-apa— buat draf email awal dan bacakan ke terapis jika Anda bisa. Kemudian, Anda dapat mengajukan pertanyaan untuk mantan karyawan perusahaan dengan pandangan kedua.

Memiliki Strategi Jaringan

Jika bersosialisasi membuat Anda cemas, Anda mungkin ingin membuat rencana dengan terapis atau pelatih kecemasan. Dengan cara apa Anda dapat membuat diri Anda tidak terlalu cemas saat berada dalam kelompok besar? Bagaimana caramu mendekati orang baru? Apa yang Anda katakan ketika Anda bertemu orang baru dan menganggur?

Semua pertanyaan ini dapat dijawab oleh profesional kesehatan mental. Untuk memulai, coba beri diri Anda tugas pekerjaan rumah sosial kecil, dan hadiahi diri Anda sendiri saat menjalin hubungan profesional. Orang dengan kecemasan sosial tidak perlu takut untuk menempatkan diri di luar sana. Semakin sedikit Anda mengisolasi, semakin mudah untuk berinteraksi dengan orang-orang dari semua lapisan masyarakat. Para ahli setuju bahwa orang dengan kecemasan sosial harus masuk ke situasi sosial dengan rencana permainan.

“Dengan pandemi, banyak orang mengembangkan kecemasan sosial. Jika mereka tidak keluar dan bersosialisasi, pikiran cemas itu masih ada,” katanya.

“Orang dengan kecemasan sosial harus memiliki strategi jaringan. Jika Anda mengasingkan diri, Anda akan memberi makan kecemasan sosial Anda.”