Berurusan dengan trauma PHK skala besar yang tiba-tiba
togel

Berurusan dengan trauma PHK skala besar yang tiba-tiba

Mengingat PHK yang sedang berlangsung di sektor teknologi, psikoterapis Maria Parker melihat lebih dekat pada trauma yang dapat dialami pekerja saat mengalami pengalaman ini.

Menjadi manusia berarti terhubung untuk koneksi dan ketika koneksi ini tiba-tiba dan tanpa ampun terputus, orang-orang sangat terpengaruh pada banyak tingkatan.

Kekacauan dan gangguan menyulut ketakutan, kecemasan dan trauma atau trauma ulang, perasaan tidak aman atau terpisah dari optimisme masa depan. Ini hanya sebagian kecil dari trauma organisasi. Gabor Mate menyatakan bahwa: “Trauma bukanlah apa yang terjadi pada Anda, tetapi apa yang terjadi di dalam diri Anda sebagai akibat dari apa yang terjadi pada Anda.”

Ditinggal sendirian setelah insiden traumatis tanpa dukungan atau bimbingan membuat sistem saraf orang berantakan dengan banyak tanda PTSD, kecemasan, dan depresi yang terlihat.

Setiap individu yang terkena PHK akan membuat cerita mereka sendiri tentang apa yang terjadi berdasarkan siapa mereka dan apa pengalaman hidup mereka hingga saat ini. Siapa pun yang tertinggal akan mengalami perasaan bersalah, malu, dan syok yang sulit dihadapi.

Masing-masing dari kita pernah mengalami trauma kehidupan awal atau pengalaman yang membentuk siapa kita hari ini dan memengaruhi seberapa tangguh kita, atau tidak. Setiap orang bukanlah sebuah pulau tetapi anggota dari sebuah keluarga, komunitas atau hubungan, masing-masing pada tahap yang berbeda dalam hidup mereka.

Sama seperti setiap manusia itu unik, begitu pula kisah hidup mereka. Beberapa sendirian dan kesepian, yang lain memulai hubungan, yang lain mengamati harga dari biaya hidup yang melonjak dan yang lain berurusan dengan kesedihan putus asa yang berasal dari kematian seorang anak.

Trauma berdampak dan menyusup ke semua aspek dari siapa orang tersebut dan aktivasi yang berlebihan dari respons lari, melawan, dan membekukan di dalam diri kita ini dapat menyebabkan perubahan jangka panjang pada tubuh dan otak. Saat kita memahami respons stres, kita dapat membuat perubahan yang akan mendukung pilihan yang kita buat untuk maju dan mengarah pada rasa mendapatkan kembali kendali di tempat yang telah hilang.

Untuk melakukan ini, Anda harus memahami apa yang terjadi pada Anda ketika Anda didorong keluar dari jendela toleransi Anda.

Bereaksi terhadap trauma

Jendela ini, saat Anda berada di dalamnya, berarti Anda dapat mengatur apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda. Anda akan mengalami stres dan tekanan tetapi itu tidak terlalu mempengaruhi Anda. Ini adalah persis di mana Anda ingin berada dalam hidup. Begitu peristiwa yang sangat menegangkan atau traumatis terjadi dalam hidup kita yang tidak kita siapkan – yang memang terjadi – kita pindah ke salah satu dari dua tempat: hyperarousal atau hypoarousal.

Hyperarousal adalah saat Anda merasa cemas, kewalahan, atau di luar kendali, tubuh Anda bergerak melawan atau lari dan melepaskan adrenalin dan kortisol, dua hormon stres utama. Ini terjadi secara otomatis di dalam tubuh Anda sebagai respons terhadap lingkungan yang mengancam di sekitar Anda.

Ketika Anda berada dalam pertarungan atau pelarian, sangat sulit untuk mendapatkan perspektif tentang apa pilihan Anda, potensi sejati Anda berada di luar jangkauan dan tidak mungkin untuk menjadi kreatif tentang langkah Anda selanjutnya. Ini semua tentang bertahan hidup.

Hypoarousal berarti Anda menutup atau keluar zona, tubuh Anda ingin menutup dengan menghalangi semua yang terjadi di sekitar Anda. Anda mungkin merasa beku, terlepas dan menderita masalah pencernaan. Menyadari bagaimana kita bereaksi terhadap stres dan trauma memberi kita kemampuan untuk melakukan perubahan yang diperlukan untuk bergerak maju dalam hidup kita.

Pertama-tama Anda harus mengamati apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Setelah Anda mengidentifikasi respons yang Anda miliki terhadap pengalaman Anda, Anda dapat melihat cara-cara penyembuhan. Anda akan ingin pindah ke apa yang kami sebut ‘sistem saraf parasimpatis’ di mana Anda kemudian akan dapat menjelajahi dunia lagi dengan aman dan fleksibel. Anda akan dapat terhubung kembali dengan orang lain dan memiliki kemampuan untuk melihat opsi dan kemungkinan Anda dengan jelas.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda telah melakukan respons pertarungan atau lari, Anda kemudian perlu mencari cara untuk membumi lagi. Mulailah dengan welas asih, kebaikan terhadap Anda dan situasi di mana Anda berada.

Jeda, hiruplah perasaan lembut itu, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri dan ini juga akan berlalu. Hormon yang telah dilepaskan selama fase respons stres ini perlu waktu untuk berkurang di dalam tubuh kita.

Kita dapat membantu dengan menyadari pikiran yang kita miliki dan perhatian apa yang kita berikan padanya. Apakah kita mempercayai apa yang kita pikirkan? Apakah ada sesuatu yang lebih positif yang bisa saya ganti? Jika tidak, dapatkah saya membiarkan pikiran itu berlalu begitu saja dan tidak memahaminya?

Semakin banyak energi yang kita berikan pada pikiran negatif kita, semakin aktif sistem kita. Meditasi adalah cara terbaik untuk memfokuskan otak dan memungkinkan tubuh kita mulai rileks. Jika ini terlalu sulit untuk dimulai, mulailah dengan berjalan-jalan di alam terbuka, arahkan pikiran Anda untuk berada di saat ini saja. Ingat ini akan membutuhkan sedikit waktu untuk bekerja tetapi dengan upaya yang terfokus secara sadar, itu akan berhasil.

Jika Anda berada dalam respons beku, Anda mungkin merasa kehilangan kontak dengan dunia, seolah-olah segala sesuatu di sekitar Anda melambat. Teknik pernapasan yang bagus adalah empat-tujuh-delapan pernapasan, yang akan membantu Anda untuk membumi lagi di lingkungan Anda.

Masuk selama empat hitungan, tahan selama tujuh dan perlahan-lahan buang napas selama delapan hitungan. Ini sangat mendukung sistem saraf Anda. Pastikan Anda berada di tempat yang Anda rasa aman dan jangan pernah takut untuk mencari dukungan.

Dengan memahami mengapa kita bereaksi seperti yang kita lakukan terhadap peristiwa traumatis, itu memberi kita kembali sebagian kekuatan kita untuk menghadapinya. Jangan pernah lupa bahwa Anda akan melewati ini dan dengan pengetahuan datanglah pilihan.

Selama pergolakan terbesar datanglah kesempatan dan beberapa pembelajaran terbesar. Jika memungkinkan, gunakan waktu ini untuk mengembangkan kekuatan super ini di dalam diri Anda.

Oleh Maria Parker

Maria Parker adalah psikoterapis terakreditasi, perawat kesehatan mental, dan konsultan kecerdasan emosional dengan pengalaman klinis selama 22 tahun.

10 hal yang perlu Anda ketahui langsung ke kotak masuk Anda setiap hari kerja. Mendaftar untuk Singkat Harianintisari berita teknologi sains penting dari Silicon Republic.

Hasil hongkong prise merupakan Info mutlak bagi para pemain togel sidney pools. Nomor keluaran sdy pools memegang fungsi berarti gara-gara hasil live draw sdy prize merupakan penentu utama. Dimana taruhan para bettor kalah atau menang sangat terkait dengan nomer pengeluaran sdy prize. Sehingga kami merangkum seluruh keluaran sdy pools ke didalam sebuah tabel data sdy 2021 terlengkap untuk para bettor.