togel

6 Cara Terbaik Untuk Terhubung Berdasarkan Sains

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda tidak merasa terhubung seperti yang Anda inginkan—kurang memiliki perasaan memiliki atau komunitas. Tapi kamu bisa membangun kembali rasa memiliki dan berhubungan kembali dengan orang-orang Anda. Ini akan membutuhkan upaya yang disengaja, dan itu mungkin berdasarkan beberapa temuan ilmiah yang menunjukkan apa yang paling penting.

Akan sangat membantu untuk memulai dengan fakta bahwa jika Anda merasa sendirian, Anda tidak sendirian. Faktanya, keinginan untuk terhubung bisa dibilang pada tingkat krisis dengan hingga 27% orang melaporkan bahwa mereka tidak memiliki teman dan 43% orang mengatakan bahwa mereka tidak memiliki rasa koneksi dengan rekan kerja.

Masuk akal bahwa dengan jarak fisik yang diperlukan selama pandemi, jarak emosional juga meluas dalam hubungan pribadi. Dan masuk akal jika bekerja jauh dari rekan kerja—bahkan dengan keajaiban teknologi—meningkatkan perasaan terputus. Memvalidasi pengalaman Anda sendiri dan pengalaman orang lain adalah tempat yang bagus untuk memulai, dan kemudian mengambil tindakan adalah langkah penting berikutnya—untuk membangun kembali, mengatur ulang, dan memasang kembali hubungan Anda.

Membangun Ikatan dan Jembatan

Pertimbangkan dua jenis modal sosial: Modal sosial ikatan menggambarkan perasaan kedekatan Anda dengan orang-orang di lingkaran, tim, atau departemen Anda sendiri. Modal sosial yang menjembatani adalah perasaan solidaritas Anda dengan mereka yang berada dalam kelompok sosial atau profesional yang berbeda. Anda membutuhkan keduanya, dan Anda dapat membangun keduanya.

Berikut adalah beberapa cara yang didukung sains untuk mendapatkan lebih banyak dari hubungan Anda.

Bermain permainan

Berlawanan dengan kepercayaan bahwa bermain game menciptakan perpisahan dan kesendirian, ternyata bermain game bisa menjadi cara yang bagus untuk menyatukan orang. Sebuah laporan dari Asosiasi Perangkat Lunak Hiburan menemukan 83% orang mengatakan bermain video game bersama menciptakan perasaan komunitas dan 88% mengatakan itu menyatukan beragam kelompok, memperkenalkan orang ke teman dan hubungan baru. Dan 77% orang tua bermain video game dengan anak-anak, menikmati waktu bersama. Studi lain juga menemukan kelompok kerja yang bermain game bersama meningkatkan produktivitas mereka sebesar 20%.

Implikasi: Mulailah bermain game dengan teman, keluarga, atau kolega Anda. Permainan berhasil karena cenderung menyatukan orang dalam tujuan atau misi bersama, dan meningkatkan waktu yang dihabiskan orang bersama (penelitian menunjukkan dibutuhkan sekitar 60 jam untuk membangun persahabatan yang solid). Baik Anda bermain video game, board game, atau bahkan game strategi klasik seperti catur, mereka memberikan kesempatan untuk berinteraksi dalam suasana santai dan santai, serta mengalami berbagai emosi bersama (intensitas persaingan, keputusasaan dari kekalahan epik, atau perayaan dalam kemenangan yang luar biasa)—semuanya meningkatkan rasa memiliki.

Kirim SMS ke Teman Anda

Membangun hubungan dan perasaan terhubung didasarkan pada rasa kedekatan—perasaan bahwa orang lain dekat dan mudah diakses. Investasikan waktu untuk menghabiskan waktu sambil minum kopi atau dengan jalan-jalan bersama melalui taman bersama, tetapi juga menjangkau melalui teks atau sarana digital lainnya.

Sebuah studi di University of Wisconsin menemukan pesan digital—dan terutama teks—efektif dalam membangun hubungan. Alasan mereka membuat perbedaan adalah karena mereka cenderung berkomunikasi bahwa orang-orang memikirkan satu sama lain dan meluangkan waktu untuk menjangkau. Studi tersebut menemukan bahwa kuantitas sebenarnya tidak sepenting kualitas—menyampaikan perhatian atau perhatian yang nyata kepada orang lain.

Implikasi: Biasakan untuk menjangkau orang lain. Biarkan mereka tahu bahwa Anda memikirkan mereka. Periksa teman yang baru saja memulai pekerjaan baru atau kirim pesan singkat TGIF ke kolega yang mengalami minggu yang berat. Atau tetap berhubungan dengan rekan kerja yang baru saja pensiun, saat Anda menetapkan fondasi untuk mempertahankan hubungan yang baik. Semua ini baik untuk orang-orang yang Anda jangkau, tetapi mereka sangat berkontribusi pada rasa memiliki dan keterhubungan Anda sendiri juga.

Menawarkan Dukungan

Kebahagiaan sangat berkorelasi dengan memberikan dukungan kepada orang lain. Memberi diri sendiri dan kurang fokus pada apa yang Anda butuhkan dan lebih banyak pada apa yang dapat Anda sumbangkan cenderung menumbuhkan rasa sukacita Anda. Selain itu, sebuah studi dari University Pittsburgh menemukan ketika orang menawarkan dukungan kepada orang lain, ada peningkatan aktivitas di bagian otak yang memberi penghargaan (Anda merasa baik ketika Anda membantu orang lain) dan ada pengurangan aktivitas di bagian otak yang menghasilkan respon stres.

Implikasi: Dengarkan teman, keluarga, dan kolega, dan ajukan pertanyaan tentang apa yang mereka lakukan. Dengarkan cara mereka mungkin membutuhkan bantuan dan tawarkan dukungan. Meskipun Anda mungkin percaya bahwa Anda terlalu sibuk untuk memberikan waktu Anda, ironisnya, ketika Anda menjadi sukarelawan dan berinvestasi dalam melakukan untuk orang lain, Anda sebenarnya cenderung menganggap Anda memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri. Jadi dengarkan, jangkau, dan sumbangkan kepada orang lain untuk merasakan rasa memiliki yang lebih besar.

Tunjukkan Apresiasi

Rasa syukur dikaitkan dengan kebahagiaan dan kegembiraan, tetapi juga dengan rasa memiliki yang lebih besar. Studi telah menemukan ketika orang mengungkapkan lebih banyak rasa terima kasih, mereka cenderung merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan orang lain. Ini ada hubungannya dengan makna sosial positif yang orang anggap sebagai rasa syukur. Selain itu, penelitian menemukan ketika orang mendengar seseorang mengungkapkan rasa terima kasih, mereka cenderung menyimpulkan bahwa mereka dapat membentuk hubungan yang bermakna dengan orang tersebut, karena konotasi apresiasi yang konstruktif.

Implikasi: Tumbuhkan rasa syukur dengan bangun di pagi hari dan mengingatkan diri sendiri tentang apa yang Anda syukuri, dan melakukan hal yang sama sebelum memejamkan mata di malam hari. Kurangi fokus pada rasa syukur atas berbagai hal dan lebih pada penghargaan terhadap orang, kondisi, atau kemampuan. Selain itu, ungkapkan penghargaan kepada orang lain, atas kontribusi yang mereka berikan pada suatu proyek, atas persahabatan atau selera humor mereka. Ketika Anda mengungkapkan lebih banyak rasa terima kasih, Anda akan merasakan hubungan yang lebih baik dengan orang lain, dan membangun hubungan yang lebih baik.

Tertawa Bersama

Tertawa juga ampuh untuk mengikat. Sebuah studi di University of North Carolina; ditemukan ketika orang tertawa bersama, mereka cenderung merasakan lebih banyak kesamaan dengan orang atau kelompok—lebih bersatu dan lebih solidaritas. Selain itu, berbagi tawa cenderung membuat orang merasa lebih didukung.

Implikasi: Jangan menahan selera humor Anda yang aneh atau cara pandang Anda yang eklektik dalam memandang dunia. Saat Anda bercanda atau menggoda, itu memberi orang jendela tentang cara Anda berpikir dan cenderung mengurangi pertahanan orang-orang di sekitar Anda. Sesuai dengan humor Anda, tentu saja, tetapi juga mencari kesembronoan dan membawa sikap ringan, bahkan untuk proyek-proyek serius. Ini akan meningkatkan koneksi dan rasa memiliki.

Temukan kesamaan

Dengan semua polarisasi dan perbedaan pendapat yang ekstrim yang berada di garis depan, mudah untuk berkecil hati tentang komunitas. Menurut penelitian, hubungan cenderung dimulai dengan kesamaan. Sebuah studi di Wellesley College menemukan bahwa orang memulai hubungan berdasarkan kesamaan yang mereka miliki. Anda ingin tumbuh dan belajar dari orang-orang yang berbeda, tetapi terkadang menemukan nilai yang Anda bagikan atau minat yang Anda selaraskan dapat membantu.

Implikasi: Mungkin Anda berada di ujung yang berlawanan dari spektrum politik, tetapi Anda berdua menantikan anak-anak Anda mulai sekolah di distrik yang sama. Atau mungkin ide Anda tentang perubahan iklim berbeda seperti siang dan malam, tetapi Anda berdua adalah penggemar alam luar yang besar. Kesamaan ini adalah bahan mentah dari hubungan yang langgeng—jadi fokuslah pada apa yang Anda bagikan dan miliki bersama. Ini adalah cara yang pasti untuk terhubung, memiliki, dan merasakan dukungan komunitas.

Alhasil

Kepemilikan mungkin memburuk, tetapi orang dapat menyambung kembali dan menyelamatkan ikatan yang mungkin telah rusak atau tidak aktif. Pekerjaan hibrida bisa menjadi yang terbaik dari kedua dunia, tetapi satu kelemahannya adalah jarak yang diciptakannya. Berusahalah untuk membangun ikatan dengan orang-orang di lingkaran dalam Anda dan menjembatani orang-orang di luar kelompok terdekat Anda.

Berhati-hatilah tentang bagaimana Anda terhubung tidak hanya dengan kolega, tetapi juga dengan orang-orang dalam kehidupan pribadi Anda. Dan investasikan waktu dengan orang lain—baik secara pribadi maupun profesional. Ini akan membuahkan hasil dalam hal pengalaman Anda sendiri, tetapi juga dalam pengalaman yang Anda buat untuk orang lain.

Apakah bermain judi keluaran sydney togel aman atau tidak, itu benar-benar bergantung bersama bandar togel online tempat kamu memasang. Pasalnya telah tersedia banyak sekali bettor yang berhasil dan sukses berkat rajin bertaruh di pasaran togel sidney pools. Oleh dikarenakan itulah para pembaca sekalian kudu pandai dalam memilah bandar togel online yang terkandung di google atau internet. Mendapatkan keuntungan disaat bermain judi togel sidney cuma dapat kami nikmati sekiranya kami bertaruh di daerah yang tepat.